АЛЁНА МАЛЕЙКО
ENJOY PILATES STUDIO
онлайн студия пилатеса - это формат онлайн тренировок записанных лично мной. Тренировки в закрытом телеграмм канале можно смотреть на телефоне/ планшете / ноутбуке. Заниматься можно в любое для себя удобное время. Доступ к тренировкам на момент действия абонемента.
схема работы студии
•3 тренировки в неделю + библиотека записанных ранее тренировок
•Все тренировки в записи, в полном вашем доступе, тренируетесь в удобное для себя время.
•Я с вами на обратной связи 24/7 в телеграмм канале студии.
•Тренировки разной сложности, с оборудованием и без него. Выходят рано утром вт, чт и сб.
•Длительность тренировок от 15-55 минут.
•Купить можно в любой день.
разновидности классов
1. Классический пилатес
2. Пилатес с мячом
3. «Женское здоровье»
4. «Здоровый позвоночник»
5. Силовой пилатес с летной/ гантелями/ резинками
6. Пилатес с рингом
7. Мобилити (суставная гимнастка)
8. МФР (миофасциальный релиз с роллом и массажным мячом)
9. Стретчинг
10. Лимфодренаж
инвентарь
Если вы новичок, и у вас нет обородувания, можно начинать без него. Много тренировок без инвентаря.
Рекомендую начинать:
1. Пилатес мяч. Диаметром 25 см. В наборе идет трубочка, надувать его через рот на 60%-70% от максимума. Он должен оставаться полусдутым.
2. Ролл для МФР. Главный критерий -если вы новичок, берите гладкий и не сильно короткий. Примерный размер 40*15 см. Если он профессиональный Trigger Point, то подойдет любой.
3. Гантели 2 по 1 кг
4. Резинки для ног разной интенсивности. Они идут как правило в наборе.
5. Массажный мяч, можно теннисный. Примерный диаметр 8-10 см.
6. Лента для Пилатеса. Длина не меньше 2 метров. Интенсивность 5-8 кг
7. Пилатес ринг. Особо без критериев.
противопоказания
1. Беременность
2. Онкология
3. Воспалительный / острый процесс любого заболевания
4. Температура
5. Противопоказания на занятия ЛФК от врача
6. Диастаз больше 4 см
абонементы в студию
оплата из России - карта Мир
после отплаты на вашу почту придет ссылка на телеграмм канал
после отплаты на вашу почту придет ссылка на телеграмм канал