Видеоуроки пилатеса дома: библиотека тренировок по 15–30 минут
Короткий ответ: разница между случайным видео с ютуба и библиотекой студии — не в упражнениях, а в порядке: тренировки собраны в программы, видно, что делать сегодня, и отмечено, что уже пройдено. Именно порядок доводит до результата, а не отдельно взятое удачное занятие.
Бесплатных видео в интернете бесконечно много, и почти все они об одном и том же — базовые упражнения на 15 минут. Проблема не в них, а в том, что после третьего ролика непонятно, что делать дальше: повторять то же самое, искать сложнее, чередовать? На этом месте занятия обычно и заканчиваются.
В студии тот же материал разложен по маршрутам. Вы не выбираете из двухсот вариантов — вы открываете следующее занятие своей программы.
Что есть в библиотеке
Больше двухсот записанных тренировок по 15–30 минут: спина, осанка, живот и талия, ноги и ягодицы, тазовое дно, вытяжение перед сном, утренние разминки, мягкие занятия для начинающих.
Отдельно — короткие практики на 10 минут для дней, когда времени нет совсем. Их задача не в нагрузке, а в том, чтобы не прерывать привычку.
Новые занятия добавляются каждую неделю и входят в подписку — доплачивать за них не нужно.
Как смотреть
Со смартфона, планшета, ноутбука или телевизора — студия открывается в браузере, ничего устанавливать не нужно. Видео идёт без рекламы и не прерывается на середине.
Каждая тренировка отмечается в календаре, когда вы её досмотрели. Через месяц видно картину целиком: сколько занятий сделано, где были перерывы, какая сейчас серия.
Чем это отличается от бесплатных роликов
Последовательностью: занятия внутри маршрута идут от простого к сложному, а не вперемешку.
Одним голосом и одной методикой: у всех тренировок один автор, поэтому термины, дыхание и техника не противоречат друг другу от ролика к ролику.
Возможностью спросить: если движение не получается или отзывается болью, вопрос можно задать тренеру, а не гадать по комментариям под чужим видео.
Сколько это стоит
Месяц занятий — 99 Br, открыта вся студия без доплат за отдельные программы. Чем длиннее абонемент, тем ниже цена за месяц: за три месяца добавляются две недели сверху, за полгода — два месяца, за год — пять. Все тарифы и способы оплаты.
Платить сразу не нужно: первая неделя открыта бесплатно и без карты — ничего не спишется, доступ просто закроется.
Разделы студии
Пилатес для спины: полное руководство
Почему болит спина при сидячей работе, какие упражнения пилатеса помогают, а какие опасны, с чего начать дома и через сколько станет легче — руководство тренера.
Пилатес для стройности: что он меняет, а что нет
Худеют ли от пилатеса, можно ли убрать живот и бока локально, какие упражнения меняют талию и ноги и через сколько виден результат — честный разбор тренера.
Пилатес против стресса: дыхание, сон и расслабление
Как пилатес и дыхательные практики снимают тревогу и зажимы, что делать перед сном и почему напряжение в шее и плечах — это про стресс, а не про мышцы.
Частые вопросы
Нужно ли скачивать приложение?
Нет, студия работает в браузере на любом устройстве. Есть и мобильное приложение, но занятиям оно не обязательно.
Видео можно смотреть офлайн?
Нет, тренировки идут потоком — так же, как любой видеосервис. Нужен интернет, качество подстраивается под скорость соединения автоматически.
Есть ли занятия для тех, кому нельзя нагружать колени или спину?
Да, есть отдельные тренировки без нагрузки на колени и мягкие занятия для проблемной поясницы — всё лёжа и на боку. При грыже, протрузии или после травмы старт лучше согласовать с врачом.
Сколько длится одно занятие?
От 10 до 30 минут, большинство — около двадцати. Это осознанный выбор: короткое занятие делают месяцами, часовое бросают через две недели.
Что будет, если пропустить неделю?
Ничего страшного — вернётесь на то же место маршрута. Серия в календаре прервётся, но доступ и программа останутся.
Почитать по теме
Утренний пилатес дома: 6 упражнений на 15 минут, чтобы проснуться без кофе
Утренний пилатес — мягкий способ проснуться и зарядиться на день без кофе. 6 упражнений на 15 минут дома: разбудить спину, размять тело и настроиться на день.
Пилатес перед сном: 5 упражнений, чтобы расслабиться и лучше уснуть
Мягкий пилатес и растяжка перед сном снимают напряжение дня и помогают быстрее уснуть. 5 спокойных упражнений на 10 минут дома — от тренера Алёны Малейко.
Пилатес для плоского живота: 5 упражнений на глубокий кор без качания пресса
Плоский живот делает не пресс, а глубокие мышцы кора. 5 мягких упражнений пилатеса дома без оборудования — для тонуса живота и талии за 15 минут в день.
Попробуй пилатес — 7 дней бесплатно
Три тренировки на первую неделю под твою цель: по 15–20 минут, дома, без оборудования. Три коротких вопроса, карта не нужна.
Начать бесплатно